ダイエットプランメーカー

リバウンドの恐怖

誤ったダイエットとするとリバウンドしてしまいます。

誤ったダイエットとは。。。

・偏った食事制限(ご飯を抜いたり、量を極端に減らしたり)

・短期間で痩せた(1ヶ月に体重の5%以上)

と言うような急激なダイエットです。 実は、このようなダイエットをしてしまうと、リバウンドが起こりやすくなり、さらに、リバウンドを起こしやすい体質になってしまうんです。

では、まずリバウンドがどのようにして起こるのかを説明します。

①体重が安定してる人は、[100%]食べたらちょうどいい状態で、[100%]の食事を取っているから、太りもしないし痩せもしない。

②太ってしまう人は、[100%]食べたらちょうどいいけど、[150%]食べてしまったから、[50%]が脂肪になってしまった。

③そこで、食事を[80%]にして、1ヶ月で急激に痩せます。

④一時的に痩せる事に成功しましたが、今度は体が[80%]の食事に慣れてしまい、[80%]でも生活できるようになってしまう。すると食事の量を以前より減らしたのに、痩せなくなってしまう。[停滞期]

⑤食事を減らしても痩せないので、つらくなってしまい、以前の食事量[100%]に戻したら[80%]で生活できるようになってしまっているので、[+20%]となりどんどん太ってしまう。

⑥さらに、食事制限により、体が満腹を感じにくくなっているので、過食になってしまう。

これが、恐ろしいリバウンドの仕組みです。 では、どうすれば正しく痩せられるのかと言うと

・長い時間をかけてゆっくり痩せる

　⇒時間をかけて痩せることにより、体質が変わるのを防ぐ。

・食事は、バランス良く食べて少しだけ量を減らす

　⇒炭水化物ダイエットなどの偏った食事制限は非常に危険です。色々なものを少しずつ食べましょう。

・筋肉をつけて、消費を"100%"から"120%"へ。

　⇒やはりエネルギーを沢山消費する体に変えていくしかありません。筋トレやウォーキングなどの有酸素運動を行いましょう。

急激ダイエットの恐ろしさをわかっていただけたでしょうか？

地道なカロリーコントロールと運動。

痩せるには、結局これしかないのです。

自分に合った体重の減らし方って、難しいですよね？それを、ダイエットプランメーカーならすぐに計算してくれます。
ぜひあなたに合ったプランで安心で確実、体に優しいダイエットを実践してみてください。

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あなたに訪れた[停滞期]を見逃しませんよ!!